배가 쥐어 짜듯 아플때 완화 방법 5가지

배가 쥐어 짜듯 아플때 완화 방법 5가지 

배가 아프면 걱정스러운 경험이 될 수 있습니다. 원인이 무엇인지, 어떻게 하면 완화될 수 있는지 궁금하실 수 있습니다.

소화 문제에서 바이러스 또는 스트레스에 이르기까지 배가 아플 수 있는 다양한 이유가 있습니다.

간헐적인 복통을 겪고 있다면 이를 완화하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치가 있습니다.

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배가 쥐어 짜듯 아플때

 

1. 배아픔 유발 음식을 피하기

일부 음식은 위장을 자극하고 통증을 악화시킬 수 있습니다. 일반적인 범인은 유제품, 매운 음식, 술, 카페인, 지방이 많거나 튀긴 음식을 포함합니다.

특정 음식이 다른 음식보다 배를 더 아프게 하는 것 같으면 한동안 그 음식을 피하여 증상을 줄이는 데 도움이 되는지 확인하십시오.

 

2. 적은 양의 식사하기

많은 양의 식사는 소화 시스템에 추가적인 부담을 주고 기존 문제를 악화시킬 수 있습니다. 하루 종일 3번의 큰 식사 대신 작은 식사를 하십시오.

이렇게 하면 소화 시스템의 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며 향후 복부 통증을 예방하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

 

3. 물을 많이 마시기

수분을 유지하는 것은 좋은 소화와 전반적인 건강에 중요합니다. 탈수는 복통의 가장 흔한 원인 중 하나이므로 매일 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

한 번에 많은 양을 마시는 것보다 하루 종일 물을 마시도록 하세요. 이렇게 하면 모든 것이 장에서 원활하게 흐르도록 하는 데 도움이 됩니다!

 

4. 움직이기

운동은 장 운동을 자극하고 복부 불편이나 통증을 유발할 수 있는 신체의 염증을 줄여 소화를 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 블록 주변을 조금만 걷거나 가벼운 스트레칭을 하는 것만으로도 복부 불편감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 스트레스 수준 감소하기

스트레스는 장내 박테리아 개체군(미생물)의 식욕 및 흡수율과 같은 소화 관련 활동을 조절하는 호르몬에 영향을 미치기 때문에 IBS와 같은 소화 장애와 관련이 있습니다.

명상, 요가 또는 단순히 책 읽기 등 매일 시간을 내어 시간이 지남에 따라 스트레스 수준을 낮추고 복부 불편감이나 통증과 같은 소화 관련 증상을 개선할 수 있습니다!

이러한 요령이 복통 완화에 도움이 되지 않는 것 같으면 의사와 상의하여 가능한 한 빨리 완화를 찾을 수 있도록 원인이 될 수 있다고 생각하는 원인에 따라 추가 검사나 약물 치료를 제안할 수 있습니다.