1. 건강34

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  당뇨병 걱정, 공복 혈당 정상수치 100 mg/dL 미만 정상적인 공복 혈당 수치를 유지하는 것은 건강을 위해 필수적입니다. 혈당 또는 포도당은 신체에 에너지를 공급하는 포도당의 일종입니다. 혈당이 너무 높거나 낮으면 당뇨병과 심장병을 포함한 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 정상적인 공복 혈당 수치를 알면 혈당을 최적의 수준으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 공복 혈당 정상수치 공복 혈당 검사는 하룻밤 금식 후 혈액 내 포도당의 양을 측정합니다. 식사 후 몸은 탄수화물을 소화하여 포도당으로 분해하여 에너지로 사용합니다. 밤새 또는 몇 시간 동안 식사를 하지 않은 후와 같이 단식 상태에 있을 때 신체는 포도당 대신 지방 세포에 저장된 에너지를 사용하기 시작합니다. 이것이 바로 공복 혈당을 측정하는 것이 중요한 이유입니다. 이를 통해 얼마나 많은 .. 1. 건강 2023. 1. 3.

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  당뇨병 걱정, 혈당 낮추는 법 BEST6 당뇨병을 앓고 있다면 혈당 수치를 조절하는 것이 건강에 필수적이라는 것을 알고 계실 것입니다. 고혈당은 심장병, 뇌졸중 및 신부전과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 이렇게 혈당 수치가 높으면 심각한 건강 문제가 될 수 있으며 혈당 관리는 전반적인 삶에서 매우 중요합니다. 혈당 수치 낮추는 법을 찾고 있다면 안전하게 수행하는 방법에 대한 6가지 팁에 대해 알려드리겠습니다. 1. 균형 잡힌 식사 균형 잡힌 식사는 혈당 수치를 조절하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 이는 신선한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것을 의미합니다. 가공 식품과 단 스낵을 제한하는 것도 중요합니다. 2. 규칙적인 운동 운동은 또한 당뇨병 관리의 핵심입니다. 적당한 신체 활동도 인슐.. 1. 건강 2023. 1. 3.

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  무릎 주변 근육 강화 운동: 아플때 좋아지는 방법 무릎 관절에 있는 연골은 달으면 회복이 불가한 소모품이라고 생각하시면 됩니다. 관절이 좋지 못하면 무릎 주변 근육 강화 운동이 필요합니다. 6가지 운동 방법은 관절 주변의 근육을 강화하고 관절이 아플때 좋아지는 방법이기도 합니다. 무릎 주변 근육 강화 운동 무릎이 많이 아프시다면 무릎 주변 근육 강화 운동을 권유드립니다. 다음의 6가지 방법으로 집에서 매일 운동하신다면 통증을 충분히 완화하실 수 있습니다. 1. 스탠딩 레그 리프트 운동 측면(바깥쪽) 둔근을 강화하고 안정성, 균형 및 근력을 향상하고 무릎에 가해지는 충격을 줄이는 중요한 운동 방법입니다. 다음의 순서로 진행하면 됩니다. 벽에 기대어 서십시오. 발가락을 옆으로 돌리지 않고 다리를 옆으로 들어 올리십시오. 발가락을 앞으로 또는 약간 안쪽으로 .. 1. 건강 2022. 9. 30.

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  무릎 펼때 관절 소리 7가지 원인 알아보기 혹시 무릎 펼때 관절 소리 때문에 신경 쓰이시나요? 관절이 약간 분리되는 느낌으로 소리 나는 경우는 누구나 대부분 경험할 수 있습니다. 일시적으로 소리가 났다 사라진다면 크게 문제 되지 않지만 인대 부상, 반월상 연골 파열 또는 슬개골에 문제가 생겨서 소리가 날 수 있기 때문에 이 글을 끝까지 읽고 원인을 파악하고 치료를 받아야 합니다. 무릎 펼때 관절 소리 현재 무릎 통증이나 부기가 없다면 일시적인 현상으로 크게 신경 쓰지 않아도 됩니다. 부기, 통증 또는 두 가지 모두 발생하면 무릎 펼때 관절 소리가 난다면 무릎을 둘러싸고 있는 연조직 또는 뼈의 손상이 있을 수 있습니다. 무릎 펼때 소리 원인 통증이 동반 무릎 펼때 소리는 대부분 다음과 같은 문제 때문에 발생합니다. 반원상 연골 파열 무릎 연골 손상.. 1. 건강 2022. 9. 27.

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  편도결석 빼는법: 집에서 제거하는 방법 6가지 노하우 갑자기 구취가 심해졌나요? 저 또한 편도결석 때문에 입냄새가 심하고 기침 증상도 있었습니다. 그리고 목 통증도 생겼습니다. 편도결석 빼는법은 병원에 가지 않고 집에서 쉽게 제거하는 방법이 있습니다. 글을 끝까지 읽으신다면 노하우를 얻어 가실 수 있습니다. 편도결석은 편도선에 형성되는 작은 결석을 말합니다. 일반적으로 심각한 증상은 아니지만 인후통 및 구취와 같은 사소한 문제 때문에 일상생활이 불편할 수 있습니다. 편도결석은 왜 생길까요? 편도결석은 박테리아와 작은 음식물이 편도의 작은 틈에 끼면서 시간이 지남에 따라 딱딱하게 굳어지면 생기게 됩니다. (편도선은 양쪽에 하나씩 인후 뒤쪽에 위치한 두 개의 작은 조직입니다.) 편도결석 빼는법 편도선은 인후 뒤쪽에 위치하며 박테리아가 구강 안쪽으로 침투하기 전.. 1. 건강 2022. 9. 24.

• 목에 가래 낀 느낌 있을 때, 없애는 10가지 방법 말할 때 가래 끓는 소리 때문에 불쾌하거나 불편했던 경험있으신가요? 글을 전체적으로 읽어 내려가신 다면 아이, 어른 모두 목에 가래 낀 느낌 없애는 법 10가지 확인하고 예방할 수 있으니 끝까지 읽고 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 목에 가래 낀 느낌 없애는 10가지 방법 폐와 하부 호흡기에서 생성되는 점액을 가래라고 합니다. 그리고 심하게 아프거나 오랜 시간 건강 상태가 좋지 못할 때 가래 생깁니다. 특히 아이들은 감기에 걸렸을 때 가래가 심하게 끓기도 합니다. 과도한 가래는 몸의 이상 신호일 수 있습니다. 그리고 말을 할 때 가래가 끓는 소리로 불편할 수 있기 때문에 목에 가래 낀 느낌 없애는 법 10가지를 살펴봅시다. 흡연을 줄이거나 금연합니다. 유칼립투스 오일을 사용하면 도움이 됩니다. 소금물로 가글.. 1. 건강 2022. 9. 23.

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  하지불안증후군 치료 방법: 원인, 증상까지 완벽 정리 하지불안증후군이 있는 사람은 일반적으로 잠자리에 든 후 다리에 경련과 불편함을 경험합니다. 이러한 증상은 불면증으로 이어질 수 있습니다. 자세한 치료 방법, 원인, 증상까지 완벽 정리해 두었습니다. 하지불안증후군 치료 방법 하지불안증후군 극복을 위해 노력해 보았지만 증상이 호전되지 않을 때는 단독으로 관리할 수 없는 경우 약물을 처방받을 수 있습니다. 약물 치료 사람에 따라 다르지만 일반적으로 다음의 약물 처방이 필요할 수 있습니다. 철분: 철분 수치가 낮은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 진통제: 비스테로이드성 항염증제인 이부프로펜은 경미한 증상에 도움이 될 수 있습니다. 항경련제: 통증, 근육 경련, 신경병증 및 주간 증상을 치료합니다. 벤조디아제핀: 가벼운 증상이 있는 사람들이 잠을 잘 수 있도.. 1. 건강 2022. 9. 21.

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  무릎 안쪽 통증 부위 5가지 원인 때문, 증상 예방법 무릎 안쪽 통증 부위 원인은 사람마다 다를 수 있습니다. 다양한 원인으로 발생하지만 나이가 많다면 퇴행성 무릎 관절염으로 발생할 수 있습니다. 하지만 노화가 아닌 다른 원인으로 발생할 수 있습니다. 무릎 안쪽에 통증이 있다면 일상생활에서 걷기와 앉았다 일어설 때 불편할 수 있습니다. 무릎 안쪽 통증 부위 원인 갑자기 발생한 무릎 안쪽 통증 부위 원인은 부상, 통풍, 감염, 퇴행성 등 사람마다 원인이 다양합니다. 그 중에 일반적인 5가지 원인에 대해 알아보겠습니다. 1. 무릎 부상으로 인해서 생긴 통증 높은 곳에서 떨어지거나, 무릎에 직접적인 타격을 가하거나, 갑자기 방향을 바꾸거나, 훈련 중 반복적으로 무릎을 사용해서 발생하는 외상성 부상에 의해 무릎 안쪽 통증 부위 원인이 나타날 수 있습니다. 부상은 .. 1. 건강 2022. 9. 21.

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  무릎에 물찼을때 증상 7가지: 물참 물빼기 치료방법 사람들이 무릎에 물찼을때 증상이 생겼다면 무릎 물참이라고 말을 합니다. 그렇지만 무릎 삼출액이라고 합니다. 무릎 관절 내부 또는 주변에 과도한 삼출액이 축적될 때 통증이 나타날 수 있기 때문에 주사로 무릎 물빼기 치료합니다. 일반적인 원인으로는 관절염과 무릎 연골인 인대 또는 반월상 연골 손상 때문일 수 있습니다. 무릎에 물찼을때 증상 일반적으로 정상적인 무릎 관절에는 소량의 삼출액이 존재합니다. 그러나 류마티스 관절염과 같은 질환이 있을 때는 과도한 삼출액이 축적되어 무릎이 부어오릅니다. 무릎에 물찼을때 증상은 다음의 7가지를 참고하세요. 무릎이 붓고 부종이 생길 수 있습니다. 무릎 부위가 단단게 굳을 수 있습니다. 무릎 운동 범위 감소되어 굽혔다 펴는 동작에 제약이 생길 수 있습니다. 무릎 관절에 체.. 1. 건강 2022. 9. 20.

• 소개 안녕하세요. looksense 입니다. 지금 저는 직장인입니다. 그리고 지극히 평범한 사람입니다. 지금부터 목표를 세워 제가 원하는 삶을 살아가기 위한 과정을 담을 블로그로 꾸미기 위해 tistory 에 블로그 만들게 되었습니다. 저와 같이 평범한 일상에서 벗어나 자신이 원하는 삶을 살기 위해 노력하시는 분들은 언제든지 환영하며 각자의 꿈을 이루다 격는 좌절과 고통들이 있을 시 서로 격려하고 도움이 되어 서로에게 힘이 되어줄 수 있도록 좋은 Huamn Network을 이루었으면 좋겠다는 저의 바람입니다. 막연한 생각들을 현실화 하고자 하는 욕망이 넘치는 분들 모두 환영합니다. 1. 건강 2008. 6. 12.