혈당 수치가 하루 종일 변할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 건강을 유지하고 균형 잡힌 생활 방식을 유지하려면 자기전에 정상적인 혈당 수치로 간주되는 수치를 이해하는 것이 중요합니다.
명심해야 할 가장 중요한 점은 몸이 하루 종일 에너지를 얻기 위해 충분한 포도당을 가지고 있어야 한다는 것입니다. 포도당이 부족하면 몸이 약해지고 피로가 시작됩니다. 그렇기 때문에 자기전에 혈당 수치를 확인하고 정상 범위 내에 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
자기전 정상 혈당 수치
자기전 정상 혈당 수치는 70~130mg/dL(데시리터당 밀리그램)여야 합니다. 이 범위보다 낮거나 높은 것은 의사와 상의해야 할 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 자기전에 높거나 낮은 수치는 당뇨병 또는 저혈당 상태를 나타낼 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 혈류에 적절한 양의 포도당이 있는지 확인하려면 잠자리에 들기 최소 2시간 전에 혈당 수치를 확인하는 것이 좋습니다.
- 자기전 정상 혈당 수치는 70~130mg/dL
- 잠자리에 들기 최소 2시간 전에 혈당 체크
밤에 확인하면 최적의 수준에 얼마나 가깝거나 떨어져 있는지, 잠들기 전에 조정이 필요한지 확인할 수 있습니다. 필요한 경우 갑작스러운 변화로 신체 시스템에 충격을 주지 않도록 점진적으로 변경해야 합니다.
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잠자리에 들기 전에 수치가 너무 높으면 야식 때문일 수 있습니다. 야채, 과일, 통곡물, 기름기 없는 단백질 및 건강한 지방과 같은 건강한 음식을 섭취하면 밤을 포함하여 하루 종일 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 정기적으로 운동하면 인슐린 수치를 조절하고 식사 후 당 수치의 급증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
특정 약물은 혈당 수치에도 영향을 미칠 수 있으므로 약물 복용으로 인한 부작용이 의심되는 경우 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 자기전 혈당 수치를 정상 범위 내로 유지하려면 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
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